[...] Chciałbym podpytać co nie co o wyniki badań i obniżone ft3 - czy coś z tym robić czy jak? Jakieś foty - najlepsze na ładowanie gofery - bez fatu praktycznie(mleko 0%, białko jaja, mąka pełnoziarnista) i jakaś forma z przed kilku dni - teraz wygląda to troche lepiej, muszę ogarnąć coś aktualnego /SFD/2016/8/2/c3df6028034d4f62bfcab3ba3fa0de48.jpg [...]
I jeśłi w koktajlu były orzech ok II może być ale staraj się tu dawać zamiast sera jakieś mięsko rybe czy jaja III ok kotleta smaż na teflonie IV jaja zbędne i łazanki średni pomysł po treningu daj ryż kasze czy makaron V twaróg możesz zrobić paste z makrela na 2 dni dodaj oliwy i warzyw jogurt wyrzuc melon tez
[...] barki i łapy spompowały. Łapa gdzieś miała 43-44cm po treningu!. Dziś miały być plecy ale przekładam na sobotę, grzbiet dalej niech odpoczywa. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek, trochę miodu, banan 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml oliwa, trochę sera żółtego 4.100g ryż [...]
7.03 pierwszy z etapów redukcji zakonczony. minęło 6 tygodni. _______________________________________________________________ co dalej? NA KOLEJNE 6 TYGODNI -> micha: ww ~ 60g białko ~120g tłuszcze ~reszta w każdym posiłku niewielka porcja węgli i ok 20g białka/ rozpiska michy: 1. Jaja Płatki owsiane Oliwa Migdały Siemię lniane Otręby [...]
[...] Z bulków jest jeszcze Top Mass - z dodatkiem oprócz koncentratu białek serwatkowych i hydrolizatu białek serwatkowych, - ultrafiltrowanego białka jaja http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=4&alf=T&str=2&sh=1&ids=11 Zmieniony przez - joyride w dniu 2010-04-27 23:18:41
Elo ziomy kto je mrówki tu z was? możan se do herbaty dodać za miast cytryny, po za tym smaczne te mrówki i ich poczwaki i jaja Zmieniony przez - Łukasz123pl w dniu 2012-07-08 01:14:38
[...] Jakis kurczak bedzie ok? Jest jakas godzina max przed pojsciem spac jakos ostatni posilek? Np godzina przed spaniem, o to mi chodzi. bedzie dobry jak każde inne mieso czy jaja 1godz bedzie ok 4. Blonnik jest podobno wazny z rana, czy jako pierwszy posilek usmaze z 3 jajka, zrobie owsiane tak jak w pkt 2 to bedzie dobrze? jedz dużo warzyw 5. [...]
[...] kombinowac, wymaga zachodu ale sie da, w sumie polowa tego co kupuje jest po przecenie bo w ostatni dzien sprzedazy daja czesto 50% wiec od razu kupuje na zapas i mroze po jaja jezdze do rolnika wiec mam juz prawie polowe taniej to samo z mlekiem od rolnika mam 1/3 taniej a jak trafie na wyprzedaz melka za polowe ceny to robie twarog mlo kto [...]
Sznycel ,karkówka rozumie się że jedzenie pierwsza klasa . Po drugie widzę że urozmaicone menu w ciągu dnia ,poprzez jaja ,wieprzowinę,wołowinę ,rybę po ser twarogowy Przynajmniej Ci się nie znudzi .